Tam işleyiş için, bir erkeğin vücudu tüm besinleri zamanında ve doğru hacimlerde almalıdır: proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller, lif. Bu ancak diyet dengelenmişse ve vücutta belirli maddelerin eksikliğine yol açan dış faktörler yoksa mümkündür.
Örneğin, sigara içmek C, E ve beta-karoteni C vitamini yok eder, bu yüzden kronik hipovitaminoz gelişir. B1, B6, B12, kalsiyum ve magnezyum vitamini asimilasyonu, vücutta büyük hacimlerde etil alkolden muzdariptir. Bu nedenle, üreme sisteminin alkol ve nikotin ile doğru çalışması hakkında konuşmak zorunda değilsiniz.
Vitaminlerin ve diğer değerli eşyaların emilimi, stres, uyku eksikliği, aşırı fiziksel aktivite, kronik hastalıklar, metabolik bozukluklar, yetersiz beslenme ve sıvı eksikliğinden etkilenir. Bu nedenle, bir kişinin etkinliğinin ve üreme işlevinin normalleştirilmesi için iki seçenek ayırt edilebilir:
- Metabolizma üzerinde zayıf etkisi olan dış faktörleri en aza indirmek;
- Rasyonel beslenme ve özel vitamin mineral kompleksleri nedeniyle avantajlı maddelerin eksikliğini telafi etmek.
Bu makalede ikinci noktada daha ayrıntılı olarak yaşayacağız.
Normal potens için hangi vitaminlerin ihtiyacı var
Vitaminler, vücudun mikroskobik miktarlarda ihtiyaç duyduğu düşük moleküler ağırlığa sahip bileşiklerdir, ancak eksiklikleri cinsel de dahil olmak üzere yaşam kalitesini hemen etkiler. Hangi vitaminlerin bir erkeğin diyetinde olması gerekir?
Holtalsiferol
Ereksiyon için en önemli vitaminler Grup D'ye (ergokalsiferol, kolekalsiferol vb.) Aittir. Bu maddeler seks hormonlarının üretimi için gereklidir - özellikle androjenler, testosteron. Onlar olmadan, bir erkeğin üreme sistemi çalışamaz. D Grubu vitaminlerinin eksikliği, artan uyarılabilirlik, sinirlilik, zayıf uyku ve depresif durumda kendini gösterir. Derin eksiklik durumunda bir ereksiyon etkilenir, kas zayıflığı meydana gelir.
Vitamin -D rezervlerini telafi etmek için, her erkek yaz aylarında güneşte daha fazla zaman geçirmelidir. Kışın yağlı balıklar, süt ürünleri, yumurta, tereyağı, morina karaciğeri yemeye devam ediyor.
Bir erkek için günlük doz 400 cobleciferoldür.
D vitamini ve böyle bir kokteyldeki diğer değerli maddeler, güç için büyük miktarlarda bulunur:
- 4 çiğ bıldırcın yumurtası;
- 200 mL süt% 1.5-2.5 yağ;
- 1 tl. Sıvı bal.
Romantik bir tarihin önünde her şeyi 1 saat boyunca çırpın ve iç. Böyle bir kokteyl libidoyu arttırır ve ereksiyonu geliştirir.
Tokoferol
E vitamini bir erkek için önemlidir. Bu adın altında saklanan yağ çözünür bileşikler olmadan, hipofiz bezi, testisler, adrenal bezler, prostat ve diğer endokrin bezleri normal şekilde çalışamaz.
Bir vitamin eksikliği ile infertilite gelişir, çünkü testislerin epitelinin çalışması kesilir, burada sperm eşleşir.
Seks hormonlarının yetersiz sentezinin bir sonucu olarak, libido kaybolur - adam cinsiyete kayıtsız hale gelir.
Ereksiyon spermatogenezi arttırır ve sağlıklı ve morfolojik olarak normal spermin gelişimini düzenli olarak rafine etmeyen yağ, tohum ve fındık, baklagil, karaciğer, süt ve yumurta değildir.
Eczane kapsüllerde E vitamini (tokoferol) ve aynı balık yağı sunabilir. Doz - Günde 300 mg 2 hafta. Doğal menşe kaynakları - kırmızı palmiye yağı, yağ mikrop yağı, soya.
E vitamini varlığında çinko tarafından daha iyi emilir. Bu eser element deniz ürünleri, kümes hayvanları, kabak çekirdeği, soğan ve sarımsakta bulunur. Bir adam günde en az 15 mg çinko almalıdır.
Çok fazla E vitamini ve çinko ile böylesine basit bir salatanın cinsel işlevini geliştirir:
- Yeşil Bezelye - 150 g;
- 1 kırmızı soğan;
- 1 tl. Şarap sirkesi;
- 2 El. l. Rafine zeytin veya ayçiçeği yağı değil.
Soğanı ince dilimler halinde kesin, acıyı yıkmak için kaynar su dökün. Bezelye, soğan, sirke ve yağı karıştırın.
Retinoidler ve karotenoidler
Bu madde grubu A vitamini olarak adlandırılır. Ve bir erkek için en kötü bölüm infertilite ve erektil disfonksiyon. İlk fenomen spermde bir azalma ve ikincisi - seks hormonlarının sentezinin ihlali ile ilişkilidir.
A vitamini vücutta sentezlenmez ve gıda ile donatılmalıdır: turuncu ve sarı sebzeler ve meyve, sebze ve tereyağı, yumurta sarısı, karaciğer ve yeşillikler. Aynı zamanda, ısıl işlemin karoteni yok ettiğini hatırlamakta fayda var.
Eczanelerde, yağ çözeltisi, kapsüller veya multivitamin drajlarının bir parçası olarak bir asetat tokoferol satın alabilirsiniz. Bir erkek için günlük doz 1700 mcg veya 30-50 bin IU'dur. İyi bir seçenek, A ve E vitaminlerini (günde 2 kapsül) ve aynı balık yağı içeren bir ilaçtır.
A vitamini ile gücü arttırmak için bir tarif aşağıdadır:
- 150 g ağırlığa sahip bir parça balkabağı;
- 1 büyük asit elması;
- 1 havuç;
- Yağ ekşi krema;
- Şeker tadı.
Malzemeleri ince bir grater üzerinde rendeleyin, ekşi krema ve şekerle baharatlayın.
Askorbik asit
Avantajları vücut için paha biçilmez olan normal metabolizma için en önemli organik bileşiklerden biri. Güç hakkında konuştuğumuzda, bu büyük ölçüde nörotransmitter'in sentezine bağlıdır: dopamin, serotonin, endorfin, bir kişinin cinsiyetten zevk alamayacağı. C vitamini oluşumunda yer alır. Tıbbi çalışmalardan birinde, 1 g askorbik asit kullanımının günde sperm hareketliliğini ve konsantrasyonunu arttırdığı kanıtlanmıştır (%30 veya 60).
Bu bağlantının büyük bir kısmı Bulgar biber, siyah öğrenciler, kivi, narenciye içinde bulunur. Kışın, taze tüyler vitamin -C eksikliğinden yeşil soğan tarafından kurtarılır. Evde genişletilmesi ve düzenli olarak yemeniz önerilir.
Eczacılıktaki C vitamini, drages, toz ve glikoz tabletleri şeklinde satın alınabilir. Bir erkek için olağan dozaj günde 100 mg'dır. Askorbik asit, erkekler için farklı vitamin mineral komplekslerinin bir parçası olarak bileşenlerden biri olarak bulunur.
Kararlı bir ereksiyon sürdürmek ve erkek gücünü arttırmak için, yakın bir tarihten önce blackmorrhea alkolünün kullanılması önerilir:
- yarım kilo çilek ve 3-5 yaprak kuş üzümü;
- Bir şişe votka;
- yarım kilo şeker;
- 350 ml su.
Meyveleri şişeye dökün, yaprakları oraya koyun, votka dökün, kapatın ve bir buçuk ay boyunca karanlık bir yere geçin. Şeker ve su şurubu dökün, şişelere dökün ve bir hafta daha var.
Böyle bir alkol seksden 15 dakika önce sarhoş olmalıdır. Kesinlikle kokulu içeceği takdir eden size ve hanımefendinize davranmaya değer.
Önemli!
Alkol-50-100 ml'nin böyle bir alkolün arzuyu uyandırması için yeterli olmasına izin vermeyin.
B vitaminleri
Bu, merkezi ve periferik sistemin çalışması düzenlenerek birleştirilen kapsamlı ve heterojen bir madde grubudur. Grup B vitaminleri olmadan, birçok nörotransmitter ve hormonun sentezi ve değişimi imkansızdır. Eksikleriyle, çeşitli cinsel ve sinir bozuklukları anemi geliştirir.
Temel Vitaminler:
- B1 - artan cinsel aktivite;
- B2 ve B4 - boşalmanın düzenlenmesi;
- B3, B8 - Penisin kumaşlarına normal kan kaynağı;
- B5 - Seks zevk;
- B6, B12 - libido ve orgazm kuvvetlerinde bir artış;
- B7 - Vücudun gençleştirilmesi;
- B9, B10, B11 - Sperm kalitesinin iyileştirilmesi genç ve sağlıklı sperm sayısını arttırır;
- B17 - Cinsel ilişkinin uzatılması, prostat kanserinin önlenmesi.
Bu vitaminler tahıl, karaciğer, süt, yumurta sarısı, yeşil sebzeler, yay mayası, et, muzlarda görülür.
Eczanelerde B kompleksleri bulacaksınız. Bir doktora danıştıktan sonra, bunları kesinlikle talimatlara göre almanız gerekir.
Doğru etkinliği restore etmek ve sürdürmek için, Grup B vitaminleri açısından zengin olan basit bir tabağı düzenli olarak kullanmak yararlıdır: tahıl ekmeği üzerinde ton balığı olan bir sandviç. İnce bir mayonez tabakası ile tam tahıl ekmeği (veya kepek ile) yağlayın ve bir çatalla teneke kutulara ton balığı koyun. Yukarıdan - ince bir dilim domates ve peynir. Mikrodalgada 1 dakika ısıtın.
Ton balığı, B1, B2, B3, B6, B9, E ve A vitaminlerine ek olarak, testosteron üretimi için gerekli olan omega-3 ve 6 yağ asitleri içerir (bu bağlantılar özellikle balık yağındadır).
Erkek sağlığı için vitamin mineral kompleksleri
Ürünlere ve bireysel eczanelere ek olarak, vitamin preparatları, erkekler için çoklu bileşenli kompleksler vardır. Resepsiyonunuz, gücü artırmak ve libidoyu artırmak için programdaki noktalardan biri olarak atanır.
Tipik olarak, potens için erkek vitaminleri, vitamin ve minerallerle de zenginleştirilmiş bitki bileşenleri içerir. İşte bugün en popüler ilaçların değerlendirilmesi.
- Erektil fonksiyonu iyileştirmek için vitamin kompleksi, stres temsilcisi ve cinsel bozuklukların tedavisi. Ginseng, Sarsaparel, Yohimbe, Kayen Pepper ve Potluluk için yararlı olan diğer bitki özlerini ve E vitamini, L-arginin, çinko, B vitamini içerir;
- Kötü, iyot, bakır, magnezyum, çinko, demir ve manganez ile bir makalede tarif edilen vitaminlere ek olarak. Optimal olarak seçilmiş bileşen oranına sahip iyi bir ilaç. Artan fiziksel ve duygusal stresle başa çıkmaya yardımcı olur, metabolizmayı geliştirir ve hormonal arka planı normalleştirir.
- Bir ilaç buğday mikrop yağlarına dayanır. E vitamini, B, D, bir Selen, çinko, fitosterin, omega-3 ve 6 yağ asitleri içerir. Libido'nun iyileştirilmesi ve etkililik, testosteron üretimini teşvik eder;
- Ginseng kökü, Rhodiola pembesi ve C vitamini ile genel bir güçlendirici.
- Serbest radikallere karşı koruyan ve cinsiyet bezlerinin çalışmalarını uyaran bağışıklık sistemini güçlendiren bir kompleks. Farklı bileşenler içeren üç tip tabletten oluşur. Tabletler günün çeşitli saatlerinde ayrı olarak kabul edilir. Erektil disfonksiyonu önlemek veya erkeklerde cinsel iktidarsızlık karmaşık tedavisinin bir parçası olarak önerilir.
Pembe Tablet: Ginseng, A, C, B1, B9 vitaminleri, bakır ve demir, L-taurin.
Mavi: E vitaminleri E, B2, B6, karoten, çinko, iyot, manganez, selenyum, magnezyum.
Yeşil: D, K, B9 vitaminleri, B12, B5, B10, Calcic, Chru ve L-karnitini.