İyi seksin temeli, erkeklerde sürekli ve istikrarlı bir ereksiyon ve ikinci yarının uyarılmasıdır. Erektil fonksiyonun ihlali ile seks, zevk vermeyen, ancak sadece psikolojik sorunlara yol açan işkence haline gelir.
Cinsel sağlık da dahil olmak üzere sağlık birçok faktöre bağlıdır. Kötü çevre koşulları, prostatın kronik hastalıkları, aşırı alkol tüketimi, uzun süreli ilaç kullanımı erektil işlevi önemli ölçüde bozan nedenlerdir.
Herkes doğru beslenmeyi bilir. Ancak birçoğu sağlık sorunları başlayana kadar onu küçümsüyor. Kötü beslenme alışkanlıkları, sandviç atıştırmak, geceleri yemek yemek - tüm bunlar metabolik ve metabolik süreçleri bozar, fazla kilolara, kandaki zararlı kolesterol artışına yol açar.
Yetersiz beslenmenin arka planına karşı, erkeklerde ereksiyon durumunun kalitesinin ve stabilitesinin bağlı olduğu kardiyovasküler sistem acı çeker. Hangi yiyeceklerin gücü artırdığını, ne yemeli ve neleri reddetmeniz gerektiğini düşünmek?
Ereksiyon için arıcılık ürünleri
Arı sütü, ölü arılar, doğal bal şüphesiz erkek vücuduna fayda sağlayan arıcılık ürünleridir. Gücü artırmak için bal her gün yenmelidir. Kahvaltıdan önce bir çay kaşığı almanız yeterlidir, sade su veya ılık çay ile içebilirsiniz.
Arı sütü cinsel isteği artırabilir, üreme sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Vazodilatasyonu teşvik eder, kan akışını normalleştirir, meninin kalitatif / kantitatif özelliklerini iyileştirir. Kötü bir tırmanıcıyı tedavi etmek için günde üç kez bir gram alınır. Resepsiyon bir ay boyunca gerçekleştirilir.
Arı perga erkek gücü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tonik ve tonik etkileri vardır, hormonal dengeyi normalleştirir, kalp ve kan damarlarının işleyişini iyileştirir, kan akışını arttırır. Gücü artırmak için günde iki defaya kadar bir çay kaşığı tüketin. Kurs ayı. Yatak problemlerini önlemek için yılda 2 ders önerilir.
Bal, birçok faydalı bileşen içeren eşsiz bir üründür. Aynen böyle yiyebilir veya bal bazlı ilaçlar yapabilirsiniz:
- İyi gücü korumaya yardımcı olan bir çare. 200 gr ceviz, aynı miktarda kabak çekirdeği öğütün, 250 ml bal dökün. Bir gün ısrar edin. Bir ay boyunca günde iki kez bir çorba kaşığı yiyin. Böyle bir "ilaç" sadece lezzetli değil, aynı zamanda faydalıdır.
- Kırmızı şarap ve aloe suyu içeren bal, erkeklerin gücü ve libidoyu artırmasına yardımcı olur. 300 ml bal, yarım litre kırmızı şarap ve 150 ml aloe suyunu karıştırın. 10 gün ısrar edin. Yemeklerden önce günde üç kez 20 ml içilir.
Isıl işlem tüm besin maddelerini yok ettiği için sıcak içeceklere bal eklenmemelidir.
Güç için et ve balık
Gücü artırmak için, diyete eti dahil etmek gerekir. Et ürünleri bir protein maddesi kaynağı olarak ortaya çıkar ve testosteron miktarını düzenlemeye yardımcı olur. Herhangi bir et yiyebilirsiniz, dana eti, tavuk, hindi, tavşan eti faydalıdır. Ana şey, yağlı olmamasıdır.
İyi bir ereksiyon sağlamak için kızartma gibi kaynatmalardan kaçınılması önerilir. Et kaynatılabilir, fırında pişirilebilir, multicooker, airfryer'da pişirilebilir, buharda pişirilebilir vb.
Et, otlar ve sebzelerle iyi gider. Yetişkin menüsü günde 200 gr et içerir. İş, fiziksel aktivite ile birleştirilirse veya bir adam işte spor yapıyorsa, ereksiyon için miktar 300-350 g et ürünlerine çıkar, hiçbir şeyin yerini tutamaz.
Tüm deniz balıkları türleri arasında en faydalı olanları şunlardır:
- Pisi balığı. Birçok protein ve amino asit içerir, libidoyu artırır;
- Orkinos. Hormon seviyelerini etkiler, libidoyu ve cinsel aktiviteyi arttırır.
Mineraller, amino asitler ve çeşitli vitaminler açısından zengin olduğu için nehir balığı değil deniz balığı seçmek daha iyidir.
Erektil disfonksiyon deniz ürünleri
Bir ereksiyon için diyet, menüye deniz ürünleri dahil etmeyi içerir. Doğal patojenler olarak kabul edilirler. Erkek gücünü artırmak için istiridye yemek tavsiye edilir. Fosfor, çinko, bakır, magnezyum ve diğer faydalı bileşenlerde yüksektir.
Yüksek çinko içeriği nedeniyle istiridye, üreme sisteminin normal işleyişi için iyi bir destektir. Günde 3-4 parça yemek yeterlidir. Çiğ yenebilir, ancak çoğu onları buharda pişirmeyi önerir. Bu pişirme yöntemi tıbbi özellikleri etkilemez.
İstiridye spermatogenezi iyileştirir, metabolik ve metabolik süreçleri hızlandırır, libido, güç ve ereksiyonu etkileyen erkek hormonu testosteron üretimini arttırır.
Karidesin gücünü artırabilir. Her durumda, etkiler hızlı değildir, hızlı bir ereksiyona neden olamazlar, ancak zamanla sonuç olacaktır.
İstiridyeler daha az kullanışlı değildir. Seminal sıvıyı arttırırlar, çinko eksikliğini giderirler. Haşlanmış veya fırınlanmış olarak yenirler.
Erkekler için faydalı olan diğer deniz ürünleri arasında kerevit, vatoz ve köpekbalığı eti, yengeç ve ahtapot bulunur.
Erkek gücü için daha fazla ürün
Pancar, besin maddeleri ve amino asitler açısından zengindir. Haftada 2-3 kez taze tüketilmesi tavsiye edilir. Sebzeli besleyici bir salata yapabilirsiniz: pancar rendeleyin, limon suyu ve zeytinyağı ile baharatlayın, tadına göre tuzlayın. Kontrendikasyonlar: Gastrointestinal sistemin ülseratif ve aşındırıcı lezyonları.
Devenin sarsıntılı midesi, neredeyse anında ereksiyona neden olabilen bir çaredir. Böyle bir ürünün birçok avantajı vardır: etki zaten küçük bir miktardan - kelimenin tam anlamıyla iki gramdan farkedilir. Peynir mayası kullanımı cinsel ilişki süresini arttırır ve tırmanıcıyı iyileştirir. Tek olumsuz yanı, ürünü bulmak ve satın almak zor.
Bıldırcın yumurtası erkeklerin beslenmesinde gerekli bir üründür. Güç için çiğ yumurta yemek daha iyidir. Bol miktarda fosfor ve amino asit, B vitaminleri, retinol, tokoferol ve D vitamini içerirler.
Ereksiyon geliştirmek için ürünler:
- Muz. Libidoyu artırın.
- Acı çikolata. Kan akışını normalleştirir (kakao en az %70).
- Karpuz. Kan damarlarını genişletir, genitoüriner sistem ile ilgili problemler için profilaktik bir çaredir.
- Avokado. Hormonal dengeyi düzenler, bol miktarda folik asit içerir - cinsel dürtüyü arttırır.
- Garnet. Peniste kan dolaşımını güçlendirir, prostatite karşı koruyucu görevi görür.
- Kabak çekirdeği. Çinko bakımından zengindirler, üreme sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.
- Olaylar. Cinsel ilişki süresini artırın.
- Kereviz suyu. Kan dolaşımını iyileştirir, prostatit gelişimini engeller.
- Kumis. Bağışıklık durumunu güçlendirir, doğurganlığı artırır, meni kalitesini artırır.
- Korkak. İlişkiden önce birkaç parça yiyebilirsiniz.
Genç yaşta düşük potens ile sebze yemelisiniz: kereviz, maydanoz, dereotu, ıspanak, marul, fesleğen.
Erkeklere ayrıca düzenli olarak sebze yemeleri önerilir, en yararlıları sarımsak, soğan, havuç ve domatestir.
Zararlı ürünler
Potensi azaltabilecek yiyecekler atayın. Daha az yenmeli veya diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
Unlu mamüller ve unlu mamüller, toz şeker, maya ve testosteron seviyelerini olumsuz etkileyen diğer bileşenleri içerdiklerinden erkekler için zararlıdır.
Tereyağı, margarin, yumurta sarısı, ciğer ezmesi, yüksek yağlı peynir gibi kolesterolü yüksek yiyecekler yemek de zararlıdır. Bu tür yiyecekler, kan dolaşımı ve dolayısıyla ereksiyon kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olan kandaki zararlı kolesterolün plazma konsantrasyonunda bir artışa yol açar.
Trans yağ içeren yiyecekler - hamburger, pizza, patates kızartması ve diğer hızlı yiyecekler - hormonal dengesizliklere neden olabilir.
Erkeklerin düzenli olarak füme et yemeleri de yasaktır. Tütsülenmiş gıdalar testosteron üretimini engeller ve sıvı duman içerir, bu da testislerin işlevselliğini olumsuz etkiler.
Alkol çok zararlıdır, özellikle bira. Aşırı bira tüketimi, erkeklik hormonunun sentezi baskılandığı için hormonal bozukluklara yol açar. Bira birçok fitoöstrojen içerir - kadın cinsiyet hormonlarının doğal analogları.
Aşağıdaki gıdaların tüketimini sınırlayın:
- Enerji;
- Gazlı içecekler;
- Ketçap, mayonez ve diğer soslar;
- Kahve;
- tatlılar;
- Makarna.
İnsan vücudu bir makineye benzetilebilir ve yemek yakıt gibidir. Performans, üretilen yakıtın kalitesine ve miktarına bağlıdır.
Başka bir deyişle, tüm organların / sistemlerin iyi bir ereksiyon, yüksek güç ve tam teşekküllü çalışması, tam olarak bir erkeğin tükettiği ürünlerden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle erkek sağlığının temeli dengeli ve akılcı beslenmedir.